La sophrologie – qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer harmonie, équilibre et bien-être. La sophrologie nous permet de mieux vivre ainsi que d’activer notre potentiel.
Elle a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Elle utilise des techniques simples, facile à apprendre et à pratiquer :
La respiration : apprendre à respirer est important pour un bon équilibre physiologique, psychique et émotionnel
La relaxation dynamique : le corps est au centre de la pratique sophrologique
Les visualisations : user des images mentales pour libérer son potentiel
La sophrologie peut se pratiquer en solo ou en parallèle à un traitement médical ou complémentaire. Elle peut se pratiquer à tous les âges et ne nécessite aucun équipement particulier.
Travailler ensemble :
Ensemble, nous allons explorer la thématique qui vous amène à la sophrologie et découvrir les techniques qui peuvent vous apporter un réconfort.
A quoi ressemble une séance ?
• Durée : 1 heure
• La première séance est centrée sur vous et vos besoins. Elle est un peu plus longue pour nous permettre de faire connaissance et d’explorer ce qui vous amène à la sophrologie. Ensuite, nous pratiquons quelques exercices de base, debout ou assis(e), pas besoin de tenue spéciale ou d’équipement. La dernière partie de la séance est consacrée à votre retour d’expérience pour me permettre de choisir les techniques les mieux adaptées
• Programme de 5 séances adaptées à vos besoins, séances hebdomadaires ou toutes les 2 semaines (certains besoins plus complexes peuvent prendre longtemps)
• En présentiel à South Kensington, SW7 ou en ligne
• En français ou anglais
Ensemble nous pouvons travailler sur des thèmes comme :
Le corps – être bien dans son corps
• Energie et vitalité
• Améliorer ses capacités cognitives
• Les troubles du sommeil
• La gestion de la douleur
• Relaxation
La gestion du stress
• Anxiété
• Crise de panique
• Gestion de la charge mentale
• Burn-out
Une meilleure connaissance de soi
• Gestion des émotions
• Calmer l’esprit
• Ruminations mentales
• Confiance en soi, estime de soi
• Résilience
• Préparation mentale
Le développement personnel - être soi
• Vivre en harmonie, corps/esprit/émotions
• Donner du sens à sa vie
• Trouver sa voix et sa voie
Soutenir les femmes dans leurs parcours de santé
• Sexualité épanouie
• Gestion du stress en accompagnement à votre projet bébé
• Bien-être de la future et de la jeune maman
• La ménopause
Les seniors – pour vous aider à mieux vieillir
• Relaxation
• Mémoire
• Santé mentale
Qui suis-je ?
Après 25 années d’une carrière managériale bien remplie, j’ai souhaité changer de cap et donner un sens plus profond à ma vie.
J’ai découvert la sophrologie par hasard en 2016 et petit à petit, j’ai retrouvé mon équilibre, ma voix et ma voie !
Aujourd’hui, je partage cette méthode et ses bénéfices.
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